Wtorkowa strefa fitness #4

Były już niezwykle energetyczne zajęcia na trampolinach, mrożące krew w żyłach treningi z prądem, dzisiaj czas na coś zupełnie innego. Mam oczywiście na myśli Jogę. Odnajdujemy ją w każdym klubie fitness, zaraz obok zajęć ze sztangami, piłkami czy zwykłego aerobiku. Jednak czy są to typowe zajęcia fitness? Z całą pewnością nie ! Każdy instruktor jogi obiecuje, że ukoi nasze zszargane nerwy i wprowadzi nas w stan wewnętrznej równowagi.

Jakie korzyści przynosi joga?

• Ćwiczenia jogi poprzez rozluźnianie mięśni łagodzi stres. Często stresujące sytuacje spinają nasze mięśnie. Wtedy pojawiają się bóle kręgosłupa, karku, sztywność w mięśniach. Oprócz tego zwiększa naszą tolerancję na ból
• Pozycję z jogi przez małe wykorzystywanie energii wzmacnia mięśnie. 
• Joga zwiększa zakres ruchu stawów. Poprawia to ukrwienie. Mózg jest lepiej ukrwiony, więc również lepiej dotleniony. 
• Joga zwiększa zawartość w organizmie kwasu GABA, którego niedobór powoduję chorobę Alzheimera
• Stymuluje organizm do produkcji większej ilości insuliny
• Zmniejsza apetyt, a dodatkowo reguluje nasz metabolizm, więc pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami
• Regularne ćwiczenia polepszają pracę układu pokarmowego
• Lepiej ukrwiony i dotleniony mózg polepsza pamięć

Jak widzicie korzyści płynących z jogi jest na prawdę sporo. Poleca się ją nie tylko osobom zdrowym, również kobietom w ciąży oraz pacjentom, mającym problemy z kręgosłupem. Oczywiście osoby te powinny skonsultować się z wykwalifikowanym trenerem oraz lekarzem prowadzącym. Pamiętajmy wszystkie ćwiczenia fizyczne wykonywane bez nadzoru trenerów oraz lekarzy mogą skończyć się uszczerbkiem na naszym zdrowiu. 

Wiem, że dzisiaj nie jest treningowy czwartek, jednak może któraś z Was chciałaby wypróbować jogi na sobie? Poświęćcie chwilę, zrelaksujcie się bo do weekendu jeszcze daleko :<

Chwalcie się dziewczyny, która z Was chodzi, chodziła lub planuje chodzić na zajęcia z jogi? :>

//J.